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多事之秋 做个“好心”人!

2009-10-27 05:13:0039健康网社区
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核心提示:俗语说:一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉,上海远大心胸医院心血管疾病患者开始增多,趁着气候适宜来做手术的病人也明显增加,仅20、21号两天就完成心胸类手术25台。
多事之秋 做个“好心”人!


  俗语说:一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉,上海远大心胸医院心血管疾病患者开始增多,趁着气候适宜来做手术的病人也明显增加,仅20、21号两天就完成心胸类手术25台。

  那么,为什么入秋后,心脏病人也进入了多事之“秋”呢?这是因为,气候是心血管功能的晴雨表,心血管疾病的发作与气候变化密切相关。

  上海远大心胸医院心血管疾病专家肖亦敏介绍主要有以下三种原因造成:

  首先,气温下降使人体耗量增加,为维持正常的体温,血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加了。

  其次,天气变冷能使血流缓慢,从而影响冠状动脉的血液供应,同时使血液粘稠度增高,易于形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛,直接影响心脏本身的血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。

  此外,温差的变化,可使人机体免疫细胞倦怠,抵抗力下降,易导致呼吸道感染,影响肺部通气功能,使心肌相对缺氧,也是诱发心脏疾病的常见因素。

  秋季既然是心脏病患者的多事之秋,那么心脏病患者该如何保健来预防秋季心脏病的发作呢?上海远大心胸医院心血管专家肖亦敏给心脏病患者度秋提出了“四有”建议:饮食有节、情绪有度、运动有道、起居有律。

  饮食有节

  低脂饮食,高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手,故应少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。

  肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮,因为禽皮含脂肪高。炒菜时,多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。

  多食五谷杂粮,五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多,在不提高血脂的情况下,能供给人所需要的全部热量。

  同时建议心脏病患者要戒烟、限酒。

  情绪有度

  古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。

  心脏不太健康者,在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。由此可见,人在情绪极度兴奋时,对心脏的危害非常之大。不仅如此,任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

  运动有道

  人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动,如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人,选择就更多了。对于住高楼的人,爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应当注意的是,心脏病人运动亦不能过量,否则反而会加重症状,应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

  起居有律

  秋季变化无常,人体生物钟节奏易遭破坏,使生理功能失调。生物钟的准确性,受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常,早睡早起,定时就餐,按时排便,活动有序,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在最佳状态。通宵不睡,劳作无度,血管壁会一直处在收缩的状态下,渐渐就会僵化,失去弹性,容易动脉硬化。我们不妨把心脏保健比做“零存整取”:“零存”就是有规律的生活,“整取”则指心脏的健康;只有按时按量地“零存”,才能“整取”到心脏长久的健康!

  总之,在气候变换的多事之“秋”,只有大家多关心自己一点,才能远离“心”病,做个“好心”人!

(实习编辑:李杏)

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