我现年82岁,是退休的中学女教师。40年前患了高血压,30年前又患了冠心病。由于平日注意按时服药,每天外出散步与打太极拳,在家实行穴位按摩与饮食疗法。目前血压大体上维持正常值(140/90毫米汞柱),每晚睡眠良好。
我的养生保健法如下:
(1)坐式。双手十指作梳,从前向后梳头20次,再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。
(2)坐式。首先,双手交叉互握,手腕向左、向右各旋转10次,接着,右脚搁在左脚上,右脚踝部正转、反转各10次。然后换脚操练。
(3)坐式。先用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次,再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟(“安眠点”)各200次。
(4)每天早晨起床后与夜里入睡前操练“腹式呼吸法”:仰卧,不用枕头。双眼微闭,全身放松,双手放在腹部上。首先,用鼻孔慢慢地吸气,脑中默念:“1、2、3、4”,同时腹部鼓起,然后,再用鼻孔长长地呼气,默念“5、6、7、8”,同时腹部下降,反复操练5-10分钟。
(5)用长条橡皮膏贴在双手掌心“天纹” (即上面的一条纹线)、“玉柱线” (从中指指尖竖贴至手腕线)及“手腕线”上,每天更换一次。
(6)每天早晨空腹饮用米醋(最好是“镇江香醋”)50毫升与蜂蜜1匙,再喝温开水1-2杯。或者食用香蕉1-2只、黑豆汁200毫升。
(实习编辑:范立明)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
立冬意味着冬季的到来,冬季是高血压的高发季节,那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢?今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
擅长领域:一九八一年毕业于河南大学医学院,毕业后一直从事内科临床及教学工作,有丰富的基础理论及临床工作经验。曾在郑州大学第一附属医院进修普通内科及内分泌科,北京大学北大医院进修心血管内科,广州中山大学第一附属医院神经内科高级研修班进修。熟练掌握内科常见病,多发病的诊断治疗。特别对内科急、危、重症的抢救有丰富的临床经验。擅长治疗高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心肌病、心律失常、急慢性心力衰竭。特别对高血压肾病,扩张性心肌病有深入研究。对糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病酮症、甲亢、甲亢性心脏病有独到之处。神经内科方面,对头晕、头痛、失眠、帕金森、抑郁症、焦虑症、脑梗塞、脑出血、各种脑炎、脑血管炎及脑血管病后遗症有深入研究。在国家级医学杂志发表学术论文16篇,获得市级自然科学成果一等奖。被评为市级专业技术拔尖人才。出版内科诊疗技术专著一部。
擅长领域:慢性肾炎、慢性肾功能衰竭,尿路感染、糖尿病肾病、高血压肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、尿结石、慢性肠炎、胃炎、胆囊炎、冠心病治疗
擅长领域:善于诊治各种原发性、继发性肾小球肾炎、急慢性肾功能衰竭、泌尿系感染、高血压肾病、糖尿病肾病